منو
 صفحه های تصادفی
درفش
کتابهای زیست شیمی
رفتار شناسی در حیوانات
طغرل بن ارسلان سلجوقی
دانشکده علوم دانشگاه شهید بهشتی
شیخ بهائی
وفای به عهد در قرآن و روایات(اقسام عهد وپیمان)
واحد های هسته ای
زبان علم و زبان دین
عوامل خارجی تغییر دهنده زمین
 کاربر Online
732 کاربر online

تمرینات بدنسازی

تازه کردن چاپ
فرهنگ > ورزش
(cached)

تمرینات بدنسازی


به خلاف تمرینات روزمره ، تمرینات بدنسازی اهمیت بنیادی دارد . این نوع تمرین جهت بازیابی آمادگی بدن بازیکن می باشد . بازیکنان معمولا بعد از یک دوره تعطیلی سنگین می شوند .
زمانی که فوتبالیست به تمرین بر می گردد ، گاهی پاهایش چابکی لازم را ندارد . بنابراین تمرینات بدنسازی نخست شامل یک جلسه آموزشی است که در آن اهداف باشگاه یادآوری و تذکر داده می شود . این تذکر در بازیکن انگیزه ایجاد می کند و در مورد انجام وظیفه اش به منظور بازیابی سریع آمادگی بدن به او آگاهی می دهد .
برای بدنسازی از دوی استقامت استفاده می شود ، زیرا وضعیت بدنی بازیکن را مشخص می کند . هنگام انجام دوی استقامت ، کسانی را که عقب می مانند سرزنش نکنید ، به عکس آنها را تشویق کنید و به شوخی بگویید ممکن است قبل از تمام شدن دو آنها تمرینات به پایان برسد .
این بدنسازی جمعی برای حیات تیم و موفقیت فردی بازیکنان اهمیت دارد.
فراموش نکنید که برای تمرینات بدنسازی تعداد زیادی توپ نیز بیاورید . تمام فوتبالیست های دنیا بعد از چند هفته تعطیلی تنها یک آرزو دارند : توپ زدن و مسابقه دادن . این آشنائی مجدد با توپ فقط در آخر جلسه تمرین باید انجام بگیرد . تمرینات بدنسازی باید نه دشوار باشد و نه آسان . از تمام بازیکنان بخواهید که خودشان را گرم کنند . عضلاتی که هنوز به فشار سنگین عادت نکرده اند ، مقاومت ندارند. هدف شما باید کم کردن سریع وزن های اضافی باشد .



تعداد بازدید ها: 60511


ارسال توضیح جدید
الزامی
big grin confused جالب cry eek evil فریاد اخم خبر lol عصبانی mr green خنثی سوال razz redface rolleyes غمگین smile surprised twisted چشمک arrow



از پیوند [http://www.foo.com] یا [http://www.foo.com|شرح] برای پیوندها.
برچسب های HTML در داخل توضیحات مجاز نیستند و تمام نوشته ها ی بین علامت های > و < حذف خواهند شد..