منو
 صفحه های تصادفی
ماشین نویسی فارسی
ناترولیت
فاکتور F
اختلاف و تفرقه
دیوریت
ودایع امامت
اهمیت نتایج و تأثیرات جنبش تنباکو
صنایع سنگین میتسوبیشی
آیا گرسنگی و تشنگی را می‌توان مهار کرد؟
ویروس های کامپیوتر
 کاربر Online
356 کاربر online

اهمیت خواب قبل از مسابقه

تازه کردن چاپ
فرهنگ > ورزش > علم ورزش
(cached)


img/daneshnameh_up/7/76/_ggttqq_sleep.jpg

اهمیت خواب قبل از مسابقه

مقدار خواب قبل از مسابقه تا ثیر زیادی در نحوه بازی شما دارد . با خوابیدن توانی دوباره در بدن بوجود می آید و عضلات نیروی از دست رفته در اثر تمرینات را باز می یابند .

هر بدنی به مدت زمان خاصی برای خواب نیاز دارد . معمولا ورزشکاران باید بین 7 الی 9 ساعت بخوابند و این خواب باید متوالی و دائم باشد . یعنی بازیکن نباید فقط در طول مسابقات یا شب قبل از آن زود و خوب بخوابد بلکه باید همیشه برنامه خواب منظمی داشته باشد .
بازیکنان حرفه ای همیشه خواب کافی می کنند و به بدنشان استراحت می دهند .
بیدار شدن از خواب ، به طور آهسته ، مرور تعدادی از افکار مثبت ، کشش آهسته و آرام ماهیچه ها ، لبخند دلخواهانه و ایجاد احساس انرژی ، این روند را تا زمانی که به شما احساس مثبت و هوشیاری دست می دهد ادامه دهید .



برای کسی اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه نمایید


منبع:

تصویر


تعداد بازدید ها: 8612


ارسال توضیح جدید
الزامی
big grin confused جالب cry eek evil فریاد اخم خبر lol عصبانی mr green خنثی سوال razz redface rolleyes غمگین smile surprised twisted چشمک arrow



از پیوند [http://www.foo.com] یا [http://www.foo.com|شرح] برای پیوندها.
برچسب های HTML در داخل توضیحات مجاز نیستند و تمام نوشته ها ی بین علامت های > و < حذف خواهند شد..